2024年4月16日上午10：00-12：00，学工部心理中心在良乡校区学生活动中心330举办了辅导员正念减压团体活动。活动特邀北京大学公共卫生学院助理研究员、医学博士曾静带领，来自各学院的15名辅导员参加了本次活动。

正念源自东方禅修，近年来被科研证实可以通过自我觉察的训练，有效缓解不良情绪，提升个人专注力，改善睡眠和躯体症状，是一种有效的身心调节手段。

    曾老师从正念体验入手，带领老师们切实体会正念的核心理念，生动地为老师们讲解了正念的由来、发展、理念以及应用等，让老师们更加深刻地理解正念在学校教育中可以发挥的作用和价值，引导老师们，不仅学会关爱自己，也将这份关爱带到学生教育中。 

最后，曾老师带领老师们体验了正念瑜伽，引导老师们关注当下，非批判性地觉察，接纳此时此刻发生的一切，不仅让辅导员老师们在身心上得到了充分放松与舒展，也让老师们更加深刻地领悟了正念的核心观念。 辅导员老师们表示，本次正念减压活动理论与体验相结合，在体验中放松身心，释放情绪，将带着这份关爱自己的心态投入到未来的工作与生活中去！

未来心理中心将把正念引入到学生心理健康教育中去，丰富学生心理问题干预菜单，引导学生将正念训练带到日常的生活和学习中去，有意识地自我觉察与自我关爱，进而改善不良情绪，疏解压力，提高心理健康水平。

 

撰稿人：苏萌 常凡

审稿人：范璐 艾华

 

大学生心理健康教育与咨询中心

2024年4月16日