为进一步提升大学生心理健康素养，帮助学生增强人际沟通能力与自我觉察能力，引导学生在关系中认识自我、理解他人，学工部大学生心理健康教育与咨询中心于2026年4月12日、4月19日、4月26日及5月10日，在良乡校区学生活动中心330室成功举办四期“用关系照见真实的自己”人际关系成长心理团体辅导活动。活动由中心专职教师胡前英老师带领，共吸引来自各学院的16名学生热情参与，并连续完成四次团体辅导活动。成员们在互动与体验中，共同走过了一段探索人际模式、照见真实自我的成长之旅。

本次团体基于人际关系疗法及萨提亚人际沟通模式进行设计，通过结构化、体验式的四次活动，帮助成员逐步觉察自身在人际关系中的互动模式，学习更加真诚、清晰且一致的沟通方式，提升情绪觉察与表达能力，增强人际支持系统，促进大学生心理健康发展。

第一周：建立联结，从“四我”开始认识自己。在安全、接纳、不评判的团体氛围中，成员们共同制定团体契约。通过绘制“四我”填充图，大家开始觉察自我的不同面向，学习积极的自我对话方式，为后续深入探索建立了信任与联结的基础。

第二周：梳理“人际圈”，发现身边的情感支持。成员们绘制了属于自己的“人际关系图”，认真梳理生活中重要的人际联结。在这一过程中，大家不仅更加清晰地认识到自身的人际互动模式，也重新发现了那些曾被忽视的情感支持资源。

第三周：潜入冰山，转化人际冲突。借助“冲突阶梯”与经典“冰山模型”，成员们尝试还原并分析一段困扰自己的人际关系。在小组分享与讨论中，大家逐渐理解冲突背后深层的情绪、期待与未被满足的需求，学习从根源上理解并转化关系中的“卡点”。

第四周：和谐一致，开启关系新选择。最后一次活动聚焦于萨提亚“和谐一致”沟通模式。通过情境演练与互动体验，成员们学习如何在兼顾自我、他人与情境的基础上表达真实需求，并整合四周以来的成长收获，为未来的人际关系探索更多积极可能。

四周的团体活动中，成员们从最初的谨慎试探，到逐渐能够真诚表达脆弱与力量，在彼此陪伴与支持中不断成长。有成员反馈，自己第一次感受到“被真正接纳”，也开始尝试停止“讨好”或“指责”的惯性，用更加温柔、坚定且一致的方式对待自己与他人。大学生心理健康教育与咨询中心始终聚焦学生成长发展需求，积极探索体验式、互动式心理健康教育模式。未来，中心还将持续推出更多主题鲜明、形式多样的心理团体辅导活动，陪伴学生在自我探索与成长的道路上不断积蓄力量、收获温暖。

撰稿：董湘月 胡前英

摄影：董湘月 唐钎航

审稿：赵小虎 苏萌