2025年10月至11月，学工部心理中心开展了“自由行动，快乐生活”团体系列活动。本次团体由中心兼职咨询师王延辉老师带领，旨在帮助同学们探寻生活中被束缚的根源所在，识别自动化的消极念头与情绪枷锁，觉察内心深处真正的渴望与动机。活动吸引20名大一新生参与，结束后反响热烈，不少同学反馈“在互动中找到了行动的内在动力，对学习和生活更有方向感”.

四场系列活动由“自我觉察-情绪释放-认知调整-行动实践”逐步深入，环节设计兼具趣味性与专业性：王老师首先介绍了团体活动的整体计划安排，随后让同学们用彩笔在A4纸上随意涂画，引导大家“不设限制地用色彩与线条表达当下的心情或生活状态”，在分享环节中，同学们依次介绍自己的绘画内容及原因；第二、三场活动中，王老师以“轻量互动+理论引导”的方式，带领同学们深入潜意识层面，引导大家将模糊的焦虑、犹豫转化为可描述的具体感受，用积极自我对话代替否定式想法，帮助同学们了解自我，释放情绪压力；最后一场活动，王老师借助PPT呈现“担忧清单”模板，让同学们在对应方框中写下自己担忧的事情并排序，帮助同学们识别并打破限制自己行动的消极认知与情感束缚，觉察内在的需求和动机。通过思考和互动，同学们逐步识别出限制行为的“认知陷阱”，开始主动探索“如何为自己的选择负责”。每场活动结束时，同学们都会自发地响起掌声。

本次“自由行动，快乐生活”系列团体活动的成功举办，不仅为大一新生搭建了心理交流的平台，更帮助同学们在团体互动中看清内在阻碍、掌握情绪与认知调节的实用方法。从“被动完成外部任务”到“主动选择自我成长”，从“被担忧困住”到“敢尝试行动”，同学们在轻松的氛围中体验“心流”带来的愉悦感，逐步建立起“明确目标-积极行动-收获成就感”的可持续行动模式，为提升学习效率、改善生活状态、增强幸福感注入了温暖而坚定的力量。

撰稿：张笑玮 孙曦冉

摄影：张笑玮 唐钎航

审稿：赵小虎 苏萌