为助力大学生深化自我认知，提升情绪管理能力与人格接纳水平，2025年10月13日至11月17日，我校学工部心理健康教育与咨询中心本学期推出“你好，情绪！”与“自我人格面貌舞会”两大主题团体活动。两场活动均由兼职咨询师马蕴楠老师主持，34名本科生在温馨互动的团体氛围中开启了一场探索自我、接纳自我的心灵成长之旅。

   “你好，情绪！”系列团体以读懂情绪、与情绪和谐共处为核心目标，共举办四场活动。开场，马蕴楠老师设计“情绪天气预报”破冰环节，邀请同学们用晴、雨、多云等天气符号描述当下情绪，并分享情绪产生的缘由。“我今天是多云转晴，早上担心考试，现在和大家交流后轻松多了”“我是雷阵雨，刚才和室友有点小误会，现在想通了”……同学们每一句真诚的表达让现场氛围迅速升温，也让同学们直观体会到情绪的动态变化。进入“情绪解码”核心环节，马老师为大家分发印有不同情绪场景的卡片，引导同学们分组讨论“面对这些情绪时的本能反应与理性应对方式”。讨论中，同学们积极分享经验，有同学提出“焦虑时可以通过列待办清单梳理思路”，也有同学分享“难过时找家人朋友倾诉是很好的释放方式”，马老师则在旁适时引导，帮助大家建立“情绪无好坏，关键在疏导”的认知。活动最后，同学们共同制作“情绪管理手册”，汇总各类情绪调节技巧，不少人表示以前总被情绪牵着走，现在学会了主动读懂自己的情绪信号。

   “自我人格面貌舞会”系列团体的关注点聚焦在引导大学生探索多元人格、拥抱完整自我，共开展三场活动。活动伊始，马蕴楠老师以“每个人都是多面的，就像舞会中会切换不同角色”为引，鼓励同学们放下顾虑，勇敢展现真实自我。随后的人格卡片拼图环节，同学们在卡片上分别写下自己的性格优势、待改进之处以及他人对自己的评价，再将卡片拼合起来，直观看到完整的自我画像。而最受期待的人格面貌舞会环节，同学们通过服装搭配、肢体语言和简短独白，演绎出自己不同的人格侧面——有的化身“专注认真的学霸”，有的展现“幽默风趣的开心果”，有的则呈现“安静内敛的思考者”。演绎结束后，大家围绕“这些人格面貌在不同场景下如何帮助或困扰自己”展开讨论，马老师引导同学们认识到“每一种人格特质都有其价值，接纳多元自我才能更从容地生活”。活动尾声，同学们在便签上写下对自己的接纳宣言，贴在“自我成长树”上，象征着对完整自我的拥抱与接纳。

   此次“自我认知”系列团体活动，通过“情绪觉察”与“人格探索”两大维度，为同学们搭建了一个认识自我、接纳自我的平台。团队带领者马老师凭借专业的带领技巧与温暖的互动风格，让同学们在团体支持中逐步打破自我认知的局限，学会读懂情绪信号、接纳人格的多元性。活动不仅帮助参与者掌握了提升自我认知的实用方法，更引导大家以更包容、自信的心态去面对学习与生活中的挑战，真正实现了“在探索中成长，在接纳中强大”的活动目标，为大学生的心理健康发展注入了温暖而坚定的力量。

撰稿：杨静晨

审稿：赵小虎 苏  萌 孙曦冉

摄影：杨静晨 李梦祺