为帮助2026级新生科学应对睡眠困扰，提升精力管理水平，助力学子平稳度过入学适应期，9月18日晚，学工部大学生心理健康教育与咨询中心于北中医良乡校区东院教学楼一层报告厅举行举办“睡眠与精力管理”心理健康专题讲座。讲座由我校心理中心专职教师胡前英主讲，全体2026级新生通过“线下主会场+线上直播”形式参与学习。

讲座围绕睡眠和精力管理依次展开。胡老师首先从“昼夜节律”切入，结合睡眠生理功能与流行率数据，引导新生建立科学的睡眠认知；随后系统剖析了心理因素、生理因素、社会因素等睡眠问题诱因，重点解读了“报复性熬夜”“睡眠灾难化”“控制睡眠”等常见心理误区；在此基础上，针对性传授了行为管理睡眠、中医睡眠管理、身心放松训练等实用调适方法，并介绍了学校心理咨询预约方式与睡眠障碍就医途径，强调“求助是强者思维”，鼓励新生消除病耻感、主动寻求专业支持。

讲座下半场聚焦“精力管理”主题，胡老师引入“精力管理金字塔”模型，从体能、情感、思维、意志四个维度阐释精力的构成与锻炼方式，并结合“自我损耗理论”与“仪式习惯”概念，引导学生通过明确目标、正视事实、付诸行动，建立张弛有度的精力恢复机制。

本次讲座内容详实、深入浅出，既普及了睡眠与精力管理的科学知识，也传授了具体可操作的心理调适方法，为新生顺利完成角色转换、实现身心“软着陆”提供了专业支撑。长期以来，学校始终高度重视新生心理健康工作，后续心理中心还将持续推出系列心理健康教育讲座及活动，全方位守护新生心灵成长，助力全体新生以健康向上的精神风貌融入大学生活，在新的人生阶段茁壮成长、逐梦前行。

撰稿：胡前英

拍摄：胡前英

审稿：苏萌 赵小虎