2026年4月7日至4月28日，学工部心理中心于良乡东院学生活动中心330团体活动室举办了为期四周、每周一次的自我觉知养成系列心理团体辅导活动。本次活动由中心兼职咨询师马蕴楠老师带领，16名同学在安全包容的团体氛围中，开启了一段层层递进、向内探索的心灵成长之旅。

本次团体以自我觉知与内在掌控力培育为核心目标，依托萨提亚“内在冰山”理论进行设计，引导同学们透过外在的行为与应对策略，层层深入觉察隐藏在冰山之下的身体感觉、情绪感受、观点信念、期待与渴望，从而让自我的轮廓更加清晰，增强作为生命主体的存在感与掌控感。

第一周的活动中，马老师首先带领成员们建立团体契约，营造安全、尊重、不评判的分享空间。通过破冰互动与初步的冰山体验练习，同学们开始尝试将目光从外在事件转向内在感受，迈出“认识冰山”的第一步。随后的几周里，探索逐步深入。马老师始终以“内在冰山”理论为主线，引导成员们将日常生活中的情绪反应、人际困扰带到团体中进行剖析。当有成员作为“明星”在团体中探索个人议题时，马老师敏锐地捕捉其每一个细微的情绪变化，从容不迫地引导大家一层层“潜入水下”——从表面的应对姿态，到隐藏的愤怒与委屈，再到内心深处的期待与渴望。她不评判、不教导，而是像一位心灵引导者陪伴成员直面自己的内心，抽丝剥茧地认识完整的自己。

有团体参与的同学在活动结束后分享道：“人们有时候不能很好地意识到自己为什么会有这样的行为或情绪，在马老师的引导下，我发现这些都可以在‘内在冰山理论’中找到答案。”也有同学分享了自己的收获：“在探索自我的过程中，不妨在‘行为’出现时，多问自己几个问题，挖掘应对策略下的深层逻辑，这能帮助我们更好地与‘自我意识’相处，也是一种自洽的方式。”

四次团体活动，从最初的迷茫试探，到逐渐学会面对情绪、倾听他人、表达自我，成员们在彼此的陪伴与支持中完成了一次终身受益的心灵旅程。大家学会了从自身出发，寻求情绪问题的内在根本原因，也真正体会到立足本心去理解他人、与世界相处的力量感。活动尾声，同学们带着对自我的全新认识与更深的自我接纳，带着在团体中收获的温暖与力量，重新回到各自的生活轨道，探索与成长。

学工部心理中心将持续聚焦学生成长需求，推出更多体验式、探索式心理团体活动，陪伴同学们在自我认知与人格成长的道路上，坚定前行，遇见更完整的自己。

撰稿：李梦祺

摄影：李梦祺

审稿：赵小虎 苏萌