中医经典《黄帝内经》有云：“形与神俱，而尽终其天年。”身体与心灵从来不是割裂的两部分，而是相互映照的整体。现代大学生长期伏案学习、作息不规律，往往忽视身体发出的细微信号。5月9日周六下午，学工部心理中心于良乡校区学生活动中心330团体辅导室开展“自我关怀与身体”主题体验活动，在放松、觉察、非评判的氛围中，12名同学通过身体扫描、正念练习与小组分享，学习理解心理与身体的关系，倾听身体传递的信号，掌握照护自身身心的实用方法。

本次团体以理解身心联结、觉察身体感受、培养自我关怀能力为核心主旨。活动摒弃纯理论讲授，以体验式练习为主线，帮助同学们从“用脑思考”回归到“用身体感受”，在快节奏的校园生活中暂停片刻，温柔地关注身体的需求，学会与身体对话。

活动由心理中心兼职咨询师雷栋老师主持带领。活动伊始，雷老师带领大家进行简短的正念呼吸与身体扫描练习，引导成员将注意力逐一带到头部、肩颈、背部、四肢等部位，觉察紧张、放松、酸胀或麻木等真实感受。随后，同学们分组围坐，分享在练习中觉察到的身体信号以及可能关联的情绪与压力（例如肩颈僵硬常伴随学业焦虑、胃部不适可能与长期压抑有关等）。雷老师结合心身医学原理，讲解压力在身体上的常见表现，并带领大家体验轻柔的身体拉伸与自我安抚动作——如双手放在胸口或腹部，配合呼吸对自己说“我在这里，我感受到你了”。在最后的整合环节，每位同学为自己写下一句“身体关怀承诺”，并在团体中相互鼓励。整场活动在温暖接纳的氛围中进行，老师尊重每位成员的感受边界，鼓励大家以好奇而非评判的态度对待身体。

参与同学表示，通过亲身体验而非单纯听讲，“第一次真正感受到身体与情绪的紧密联系”，“学会了简单的身体觉察方法，回到宿舍也可以自己练习”。温暖的团体氛围让大家意识到，照顾身体是对自己最基本的善意。本次“自我关怀与身体”团体活动圆满结束，未来心理中心将持续推出身心整合类主题沙龙，帮助同学们在学业压力下学会善待自己，以更健康的身心状态拥抱大学生活。

撰稿：张尉江 周雨璇

拍摄：张尉江 周雨璇

审稿：赵小虎 苏萌